时时彩下载网站_ 改善贫血从做菜开始

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【选对菜】轻度的贫血都上能 多吃时时彩下载网站点高铁食物来补充。动物食物中,时时彩下载网站如动物肝脏、猪血、鸭血、肉类、鱼类等,是血红时时彩下载网站素铁的重要来源,机体的利用度高;而蔬菜、粮食中,深绿色蔬菜、黑木耳、黑米等经过胃酸分解,都上能 被还原亚铁离子,被机体吸收。

  【选对锅】从古代刚开始英语 英语 ,国人就喜欢用铁锅学做菜。铁锅炒菜,时时彩下载网站嘴时时彩下载网站笨 补铁的作用很小,但学做菜时,铁锅如果如果氧化或与蔬菜的个别成分派生反应,产生了多量的离子铁。

  【来点酸爽】用铁锅学做菜时,做点带酸味的食物,不不利于铁质溶出食物里。有实验证实,铁锅炒菜时放点番茄酱、食醋等,食物的含铁量增加。

  【选对烹饪方式】嘴笨 蔬菜的铁质要经过分解才能被吸收,吸收率不如动物食物,但如果含晒 丰富的维生素AC,可提高人体对无机铁的吸收与利用。就说,大火快炒(别忘锅里加水)等方式,都上能 尽量减少维生素AC的流失。