极速pk10app安卓 _ 睡前的长寿好习惯

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第一、开窗透气

睡觉过后需要关闭窗户极速pk10app安卓 ,以免地处中风危险,过后在睡觉过后要创造条件保持屋内空气新鲜,都需要根据天气状况适当开一会儿,在睡觉过后再关好,促进保障良好的睡眠质量。

第二、睡前散步

在睡觉过后平心静气的散步二十分钟,都需要促进血液循环,还都需要让血液循环到体表部位,原本 在入睡过后皮肤才都需要得到有效的保养。

第三、睡前敲敲胆经

按摩敲打胆经,都需要达到疏通经络的效果,还都需要帮助排极速pk10app安卓 毒活血,一有1个多人血液循环比较快,越来越身体自然就会有足够的能量将身体内的毒素派出去。不过要注意,不可能 睡得太晚极速pk10app安卓 (超过11极速pk10app安卓 点),就都需要略过你什儿 过极速pk10app安卓 程。不可能 肝胆是表里脏腑,11点后敲击容易引起上火。