1.5分快3官方网_  给久坐族的几个小建议

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 站着1.5分快3官方网打电话。英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议,打电话或接电话时站起来,1.5分快3官方网双脚轮流支撑身体、转换重心,都1.5分快3官方网不需要 利于血液循环,消耗更多热量。

  坐健身球办公。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室,都允许员工把健身球当椅子。有些坐一种球时,身体须要不停地动以保持平衡,能正确处理久坐不动带来的危害。

  椅放到坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛,日被委托人喜欢在椅子放到个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,有些在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

  身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌,无缘无故就忘了休息这回事,都不需要 在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒被委托人每过有两个多 小时起来溜达溜达。

  桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,有些双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做没有 的抬腿运动。”

  换张合适椅子:不良的坐姿有很大一1.5分快3官方网次要是因坐椅太少花费引起的。现在所以办公椅都饱含滑轮,稳定性不足,使人坐上去后身体肌肉处在相当紧张的情况。建议确定那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。